Αν προσπαθείτε να μεγαλώσετε γρήγορα μια πλήρη γενειάδα ή πολλά μαλλιά στο πρόσωπο, σίγουρα αναρωτηθήκατε "πόσο χρόνο χρειάζεται για να γενειάρετε;" ή ίσως "ποιος είναι ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης γενειάδας;". Η απλή απάντηση είναι ότι χρειάζονται δύο έως έξι μήνες για να μεγαλώσουν τα γένια τους. Η περίπλοκη απάντηση είναι - εξαρτάται από τη γενετική, τα επίπεδα τεστοστερόνης και τις επιλογές τρόπου ζωής.
Τα μαλλιά κάθε άντρα και γυναίκας είναι γενετικά προγραμματισμένα κατά τη γέννηση να μεγαλώνουν με συγκεκριμένο ρυθμό και πάχος και τα μαλλιά του καθενός μεγαλώνουν με διαφορετικούς ρυθμούς. Ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης για τα μαλλιά είναι περίπου 1/2 ίντσα το μήνα και μπορεί να διαρκέσει μερικούς μήνες έως μερικά χρόνια, ανάλογα με το πόση γενειάδα θέλετε να μεγαλώσετε. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διεγείρετε την ανάπτυξη της γενειάδας και να κάνετε τα γένια σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα και πιο γρήγορα.
Για παράδειγμα, η κατανάλωση των σωστών τροφών, η άσκηση, ο ύπνος και η σωστή φροντίδα της γενειάδας μπορούν να μεγιστοποιήσουν το πόσο γρήγορα, πυκνά και γεμάτα γένια σας μπορούν να μεγαλώσουν φυσικά. Δεδομένου ότι τα μαλλιά της γενειάδας δεν μπορούν να επιδιορθωθούν, η κακή εθιμοτυπία περιποίησης μπορεί να οδηγήσει σε σπάσιμο. Επιπλέον, η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης, ο ύπνος και η χαμηλή τεστοστερόνη μπορούν ακόμη και να επιβραδύνουν την ανάπτυξη των μαλλιών.
Για να μάθετε πώς να κάνετε το μούσι σας να γίνεται παχύ και γεμάτο χωρίς μπαλώματα, ελέγξτε τις συμβουλές ανάπτυξης γενειάδας παρακάτω.
Τα στάδια της τριχοφυΐας γενειάδας
Τώρα που ξέρετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να γενειάρετε, ας συζητήσουμε πώς μεγαλώνει πραγματικά η γενειάδα φυσιολογικά. Υπάρχουν τρία στάδια για την ανάπτυξη των μαλλιών.
Η αναγενής φάση είναι η φάση ανάπτυξης, όταν τα κύτταρα διαιρούνται γρήγορα στο θυλάκιο της τρίχας και δημιουργούν τον άξονα της τρίχας. Η αναγενής φάση μπορεί να διαρκέσει από δύο μήνες έως έξι χρόνια, ανάλογα με τη γενετική και την ηλικία.
Μόλις οι τρίχες της γενειάδας σας σταματήσουν να αναπτύσσονται, εισέρχονται στη φάση του catagen, όπου βρίσκονται σε αδράνεια.
Τέλος, στη τελογενή φάση, νέες τρίχες αρχίζουν να σπρώχνουν τις παλαιότερες ή νεκρές τρίχες με την ελπίδα να ξεκινήσει ξανά η διαδικασία. Περίπου το 10% των ωοθυλακίων βρίσκονται σε αυτό το στάδιο ανά πάσα στιγμή.
Πόσο καιρό για να μεγαλώσετε ένα μακρύ μούσι
Δεδομένου ότι η φάση της αναγέννησης είναι όταν μεγαλώνει μια γενειάδα, μπορεί να ειπωθεί ότι η γενειάδα κανενός άντρα δεν θα συνεχίσει να μεγαλώνει περισσότερο από ό, τι στα έξι της χρόνια. Αυτό σημαίνει ότι, αν καταφέρετε να κρατήσετε τα γένια σας για περίπου έξι χρόνια, θα τα έχετε μεγαλώσει όσο περισσότερο θα μεγαλώσει ποτέ. Επιπλέον, οι μελέτες δείχνουν ότι η μέση γενειάδα, αν αφεθεί ακέραιη και ανέγγιχτη, θα μεγαλώσει 3 πόδια.
Δεδομένου ότι οι τρίχες της γενειάδας αρχίζουν να πέφτουν μόνο όταν ολοκληρωθεί το στάδιο της ανάπτυξης, είναι σημαντικό οι άνδρες να δώσουν προσοχή στο ρίξιμο της γενειάδας τους. Μόλις αρχίσετε να παρατηρείτε ότι οι τρίχες της γενειάδας σας πέφτουν χωρίς βούρτσισμα ή τράβηγμα, τότε είναι ασφαλές να πείτε ότι η γενειάδα σας έχει φτάσει στο μέγιστο μήκος της.
Να μεγαλώνεις τα γένια σου
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν μια ενυδατική κρέμα για να μην στεγνώσει το δέρμα τους. Τα μαλλιά της γενειάδας σας υπόκεινται στην ίδια ζημιά με το δέρμα σας και μπορείτε να συντομεύσετε πόσο χρόνο χρειάζεται για να μεγαλώσετε μια γενειάδα φροντίζοντας να μεγαλώνουν πάντα με τον ταχύτερο ρυθμό.
Ασκηση
Οι τακτικές ασκήσεις με βάρη και αερόβια αυξάνουν την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα τεστοστερόνης, παρέχοντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την κυτταρική αναπαραγωγή. Δεδομένου ότι τα νέα μαλλιά σχηματίζονται όταν τα κύτταρα στα θυλάκια της τρίχας σπρώχνουν τα νεκρά κύτταρα, η αύξηση της κυτταρικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της αναγενικής φάσης μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη του γένιου σας.
Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στη μείωση των επιπέδων άγχους. Μελέτες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να απαγορεύσουν την ανάπτυξη των μαλλιών και σε ορισμένες περιπτώσεις να οδηγήσουν σε τριχόπτωση. Η άσκηση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μετριάσει ή να αποτρέψει το στρες να επηρεάσει το σώμα σας.
Διατροφή και Διατροφή
Ενώ όλοι οι άνδρες γνωρίζουν ότι η πρωτεΐνη βοηθά στην ανάπτυξη των μυών, πολλοί δεν συνειδητοποιούν ότι τα μαλλιά χρειάζονται επίσης πρωτεΐνη. Στην πραγματικότητα, τα μαλλιά αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη. Μια δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες και χαμηλά λιπαρά με περιορισμένα εκλεπτυσμένα σάκχαρα παρέχει τα δομικά στοιχεία που χρειάζονται τα κύτταρα της τρίχας για να αναπαραχθούν. Τα τρόφιμα που βοηθούν στην ανάπτυξη της γενειάδας είναι υψηλά σε βιταμίνες A, B, C, E και F, καθώς και μέταλλα σίδηρο, ψευδάργυρο, σελήνιο, πυρίτιο και μαγνήσιο.
Παρόλο που συμπληρώματα όπως η βιοτίνη, τα ιχθυέλαια και οι πολυβιταμίνες είναι χρήσιμα για υγιή μαλλιά, δέρμα και νύχια, ακόμα καλύτερα τα τρόφιμα που έχουν ήδη τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα.
Πρωτεΐνη - σολομός, ψάρι, αυγά, γαλοπούλα, κοτόπουλο, μπριζόλα και φακές.
Λαχανικά - σπανάκι, μαρούλι, μπρόκολο, αβοκάντο, σπαράγγια, λάχανο, μανιτάρια, καρότα, πράσινες και κόκκινες πιπεριές, ντομάτες και όσπρια.
Φρούτα - βερίκοκα, ροδάκινα, ανανάδες, ακτινίδια, μήλα, πεπόνι, φράουλες, μπανάνες και άλλα εσπεριδοειδή.
Λάδι/Κόκκοι - ξηροί καρποί, σπόροι, σταφίδες, φασόλια, μπιζέλια και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλών λιπαρών, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι.
Τελικά, τα καλά μαλλιά και η ανάπτυξη των γενειάδων προέρχονται από την καλή διατροφή και τη γενική υγεία.
Υπνος
Η ανάπτυξη των μαλλιών αυξάνεται κατά τη διάρκεια του κύκλου του ύπνου, οπότε ο ύπνος 7 έως 8 ωρών κάθε βράδυ είναι ζωτικής σημασίας. Η θερμοκρασία του σώματος πέφτει κατά τη διάρκεια του ύπνου, αυξάνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος στο δέρμα, συμπεριλαμβανομένου του τριχωτού της κεφαλής. Η έκκριση αυξητικών ορμονών αυξάνεται επίσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, με την κυτταρική αναπαραγωγή και την ανάπτυξη των μαλλιών να κορυφώνεται γύρω στις 2 το πρωί.
Πόσο Χρειάζεται Πραγματικά
Εν ολίγοις, εδώ είναι τα γεγονότα:
- Χρειάζονται αρκετοί μήνες για να μεγαλώσεις ένα καλό, γεμάτο μούσι.
- Η γενειάδα σου θα είναι η μεγαλύτερη σε ηλικία έξι ετών.
- Ο μέσος ρυθμός ανάπτυξης γενειάδας είναι 1/2 ίντσα το μήνα.
- Ο τρόπος ζωής σας (διατροφή, άσκηση, ύπνος, κάπνισμα κ.λπ.) μπορεί να επηρεάσει το πόσο γρήγορα μπορεί να μεγαλώσει το μούσι σας.
- Το πόσο μακρύ και γρήγορα μεγαλώνει το μούσι σας εξαρτάται επίσης από τη ρουτίνα φροντίδας των γενειάδων σας.
Εάν αισθάνεστε ανυπόμονοι για τα γένια σας 2, 3, 4, 5 ή 6 μηνών και χρειάζεστε κίνητρο για να δείτε πώς θα μοιάζει η μελλοντική σας γενειάδα, εδώ είναι μερικά υπέροχα μακριά γένια που θα σας κρατήσουν!
Τα καλύτερα μακριά γένια
